Comment passer la "soie mentale" ?

Wow, il y a un an de ça, j'entrais dans l'aventure des capsules vidéo.

Je te présente la 3em capsule réalisée au début de notre confinement.

---

Hygiène mentale et Kombucha L'hygiène mentale, c'est comme l'hygiène buccale, il faut passer la soie dentaire pour enlever les "chunks" et ne pas avoir une haleine de charogne. C'est la même chose pour les pensées, il faut passer la "soie mentale" entre nos pensées pour ne pas que ça explose comme des bouteilles de Kombucha trop fermenté. Tu n'aimes pas le kombucha, c'est bien correct, ce n'est pas une contrainte pour que tu passes la "soie mentale". Le but est de te donner des trucs pour t'aider à avoir une bonne hygiène mentale, puis le kombucha c'est mon outil pour expliquer ça. Je vais garder ça simple, ludique, facile à comprendre et à mettre en pratique ! :)

---

Les capsules nécessitent beaucoup de temps de préparation. Je vais me réinventer encore une fois et te partagerai des podcasts. C'est facile d'accès, pas besoin de montage vidéo et tu peux l'écouter quand tu te déplaces.

D'ici mon prochain podcast, je t'invite à passer ta "soie mentale". Prends un 5 minutes, dans un espace calme, le cellulaire fermé. Assis toi, le dos droit et les pieds à plat au sol et ancre tes pieds. Les pieds sont la base de tout ton corps, ils te font avancer et ils te permettent de te tenir debout. Lorsque nous sommes anxieux ou stressé, nous avons tendance à vouloir contrôler la respiration, je te propose donc de tournée ton attention vers tes pieds. Si tu es conscient de ta respiration, fait la circuler dans tes pieds.

Observe le pied droit:

la pression du sol contre tes pieds

la texture que tes pieds ressentent

la température, est-ce chaud ou froid?

canalise ton attention sur chaque partie de tes pieds, le talon, l'arche, le côté extérieur, le gros orteil, l'espace entre le gros orteil et la deuxième orteil, etc., le bout du pied, le pied en entier.

Fais la même chose avec le pied gauche.

Puis si ta tête reprend le contrôle, c'est correct :

Ici maintenant, c'est correct que ce soit comme ça.

À bientôt